Правила эффективного отдыха — существуют ли они вообще? Отдыхать не так просто. Особенно в наши дни, когда быстрый темп жизни и обязанности постоянно мешают нам отправиться в отпуск. Проблема с нахождением времени здесь не самая главная. Практически вся сложность эффективного отдыха заключается в том, что мы утратили способность расслабляться.
И так проводя время с друзьями, читая книгу в саду или гуляя по лесу — мы все еще думаем о последних сроках, незаконченной работе, сложные отношениях и других проблемах. Только отдохнувшие ум и тело сделают нас не только хорошими работниками, но и отличными супругами, детьми или друзьями.
Отдых позволяет уйти от невзгод повседневной жизни и восстановить внутреннюю гармонию человека. Стоит в первую очередь выделить около 1,5 часа в день на отдых. Пусть это будет запланированное время для вас. Кроме того, постарайтесь выделить один целый день недели, в который вам не придется выполнять профессиональную и домашнюю работу.
Как правильно отдыхать?
Существует много форм отдыха. Самым простым разделением, является на активную и пассивную.
Примерами активного отдыха будут:
- ходьба,
- бег,
- лазание,
- езда на велосипеде,
- плавание.
В свою очередь, пассивная форма отдыха может быть реализована при:
- просмотре фильма,
- чтении книги,
- прослушивании музыки.
Только не ограничивайте себя старыми шаблонами! Отдых может быть одним из самых увлекательных моментов дня или недели. Это время, которое вы можете посвятить исключительно себе. Так что не бойтесь опробовать сумасшедшие идеи — начиная от игр с друзьями и заканчивая сумасшедшей поездкой на велосипеде или прыжком с парашютом!
Должен ли отдых быть запланирован? Некоторые идеи требуют предварительной подготовки, например, в виде бронирования, определения времени поездки и т. д. Однако иногда стоит сделать ставку на спонтанность. Иметь возможность понежится в постели до поздних утренних часов, медленно позавтракать, а потом … правильно! Все будет зависеть от вашего настоящего самочувствия и желания. Просто будьте открытыми всему, что принесет вам текущий день!
Несколько правил для тех, кто хочет отдыхать эффективно и продуктивно
Вернитесь на природу!
Безусловно, одним из самых эффективных способов отдыха остается время, проведенное в тесном контакте с природой.
Контакт с зеленью будет иметь успокаивающим на нас эффект, а в случае посещения леса мы дополнительно воспользуемся натуральной ароматерапией.
Устаньте!
Если вы ежедневно практикуете малоподвижный образ жизни, стоит проводить свободное время в тренажерном зале, бегать трусцой, лазать и просто гулять.
Все эти действия улучшат ваше кровообращение, насытят организм кислородом и дадут вам много новых эндорфинов!
Медитируйте!
Чрезвычайно полезной формой отдыха может быть ежедневная медитация. Пятнадцатиминутный или тридцатиминутный сеанс успокоит нервы и позволит вам дистанцироваться от многих вещей.
Благодаря этой практике вы непременно успокоите свой ум, и, как показывают исследования, систематическая медитация развивает способность концентрироваться и запоминать.
Самое главное, что выбранная вами форма проведения свободного времени доставляла вам радость, и, хотя бы, на мгновение отвлекала от суеты повседневных дел. Поэтому не тратьте время отдыха, размышляя и беспокоясь о своих обязанностях. Всему свое время!
Оставьте первый комментарий