Аффирмации — что это такое и примеры аффирмаций на каждый день

Девушка, стоящая на берегу, повторяет эффективные аффирмации
5
(3)

Аффирмации — это короткие, позитивные утверждения, относящееся к потребностям индивида, правильное повторение которых должно привести к желаемым изменениям. Действие аффирмаций основано на феномене самовнушения — кодировании конструктивных шаблонов поведения в подсознании.

Аффирмации — это утверждения, которые описывают желаемую форму различных аспектов жизни, начиная от здоровья или межличностных отношений до материального благополучия. Они являются своего рода установками, которые — при правильном закреплении в подсознании — могут формировать реальность. Аффирмации предназначены для «перепрограммирования» ума. Они создают новые способы мышления, позволяют переформулировать негативные, ограничительные шаблоны поведения в такие, какие позволяют реализовать желания.

На чем основана аффирмация?

Фактически, аффирмация — это любая мысль или фраза, с которым отождествляет себя ее субъект. Чем чаще она повторяется и чем сильнее связанный с ней эмоциональный заряд, тем более вероятно то, что аффирмация воплотиться в реальности. Так происходит потому что аффирмация достигает подсознания — своего рода «склад» опыта, моделей мышления и поведения. Между тем подсознание не оценивает и не анализирует, принимает каждое сообщение из вне независимо от того, полезно оно для человека или нет. Оно хранит картину мира, которую с раннего детства формируют: высказывания, услышанные от родителей, учителей, ровесников; опыт, полученный в отношениях, школе и на работе.

Информация, принятая подсознанием, остается в нем в неизменной форме в качестве парадигмы мышления — не всегда положительной с точки зрения развития и реализации целей личности. На практике люди часто повторяют «отрицательные аффирмации» — формируют негативный образ себя и своей жизни, низкую самооценку, настраиваются на нищету или одиночество, в каждой ситуации повторяют негативные установки, вызванные их плохо запрограммированным подсознанием.

Следовательно, чтобы изменить реальность, необходимо заново сформировать свое подсознание, привить ему другие положительные образы и привычки.

Аффирмация является противоположностью ограничивающих убеждений. Она должна стимулировать развитие, самопринятие, перепрограммировать подсознание на исполнение желаний. Аффирмирование заключается в правильном повторении положительных утверждений до тех пор, пока индивидуум не отождествится с их содержанием.

Как правильно составлять аффирмацию?

Аффирмации следует четко формулировать, помня к чему именно мы стремимся. Для тех, кому не хватает опыта в этой области, ниже мы приготовили список готовых аффирмаций на разные ситуации. Однако, для максимальной эффективности стоит создавать аффирмации самостоятельно, чтобы было легче отождествлять себя с их содержанием.

  • Аффирмация должна быть коротким, емким предложением (следует избегать нескольких и слишком длинных предложений), сфокусированным на определенной теме. Оно должно содержать самую важную информацию.
  • Предложение должно быть выражено в единственном числе от первого лица (хорошо сочетать его с вашим собственным именем) в настоящем времени — как будто ожидаемое изменение уже стало реальностью. В противном случае подсознание получит информацию о том, что повторяемое состояние должно произойти в неопределенном будущем.
  • Нужно избегать слов «я хочу» и «я желаю», которые только подтверждают существование неудовлетворенной потребности.
  • Также очень важно, чтобы содержание аффирмации было положительным, сфокусированным на том, к чему вы стремитесь, а не на том, чего следует избегать. Потому что подсознание усваивает негативные мысли, не обращая внимания на отрицание.

Согласно приведенным выше рекомендациям пример аффирмация на здоровье может выглядеть так: «Я, имя, с каждым днем становлюсь более здоровым». Другая аффирмация может звучать: «Ежедневно я, имя, привлекаю с каждым разом больше любви, радости, денег и позитивных людей». Неправильные аффирмации: «Я вылечусь от рака простаты» или «Я больше не хочу быть одиноким».

Для того чтобы утверждения были эффективными, важно помнить, что это не магические заклинания, которые чудесным образом изменят реальность без какого-либо участия человека, произносящего их. Они оказывают большое влияние, а являются лишь вспомогательным элементом работы над собой. Механическое повторение аффирмаций не приносит результата. Должно присутствовать:

  • соответствие содержания аффирмации убеждениям, чувствам и стремлениям человека,
  • настоящие желание изменений и вера в их возможность,
  • совершение деятельности, которая должна служить изменениям,
  • радостное ожидание желаемого изменения.

Примеры готовых аффирмаций

Аффирмации на здоровье:

  1. У меня отличное здоровье.
  2. Все мои внутренние и внешние части физического тела здоровы.
  3. Я, имя, чувствую, что мое тело становится здоровее с каждым днем.
  4. Здоровье — это естественное состояние моего тела и ума.
  5. Я, имя, счастливый и здоровый человек.

Аффирмации на любовь:

  1. Любовь исцеляет и гармонизирует мое тело и мои мысли.
  2. Меня любят и ценят.
  3. Где бы я ни был, я испытываю любовь и понимание.
  4. Я ощущаю близость и гармонию в отношениях с любимым человеком.
  5. Все, что я испытываю, — это чистая любовь.

Аффирмации на успех:

  1. Я, имя, сильный и способный, я всегда знаю, что нужно сделать, чтобы мои мечты осуществились.
  2. У меня есть право и возможности преуспеть в любой важной для меня сфере жизни.
  3. У меня есть уверенность, воля и сила действовать в соответствии с моими мечтами и целями.
  4. Мои мысли создают мою реальность, поэтому я концентрируюсь на том, что хочу.
  5. Я, имя, могу сделать все, чего действительно захочу.

Аффирмации на деньги:

  1. Я люблю деньги, а они любят меня.
  2. Деньги текут ко мне постоянно из многих источников.
  3. Богатство и изобилие — мое естественное состояние.
  4. Я, как магнит, привлекаю деньги, богатство и процветание.
  5. Я живу в богатстве и изобилии, добиваясь все больших успехов.

Аффирмации для женщин:

  1. Я — смелая и отважная.
  2. Я горжусь моим телом.
  3. Я открыта для любви на всех уровнях.
  4. Я заслуживаю того, чтобы ко мне относились доброжелательно.
  5. Я мирно разрешаю конфликты.

Аффирмации для мужчин:

  1. Я верю в себя и в свой успех.
  2. Я мыслю быстро, решительно и эффективно.
  3. Я реализован как мужчина.
  4. Я полон сил и энергии.
  5. Я имею много друзей и единомышленников.

Как правильно применять аффирмации?

Есть много способов для работы со своими мыслями. Каждый должен индивидуально выбрать метод и время, которое он считает наиболее эффективным в своем случае. Для этого стоит поэкспериментировать. Наиболее часто предлагаемые приемы — это записать аффирмации на листочках (их можно повесить в местах, куда вы часто смотрите), повторять их содержание вслух, петь на любую выбранную мелодию. Это можно сделать во время ежедневных домашних занятий, занятий спортом или по дороге на работу. Также рекомендуется повторять аффирмации перед зеркалом, что усиливает их действие. Можно много раз записывать аффирмации левой рукой (для правшей).

Поскольку аффрмации — это фразы, которые должны попасть в подсознание, желательно чтобы они не подвергались критической оценке сознательного ума. Поэтому эффективным методом будет их повторение в расслабленном состоянии или непосредственно перед сном.

Насколько полезной была для вас эта статья?

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку!

Средний рейтинг 5 / 5. Количество голосов: 3

Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Мы сожалеем, что этот пост не был полезен для вас!

Помогите нам сделать его лучше!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*