Популярные диеты: грейпфрутовая диета, ее особенности, принципы и меню

Грейпфрутовая диета и грейпфруты
4.9
(10)

Среди огромного количества всевозможных диет, безусловно, выделяется грейпфрутовая диета. Она обещает впечатляющие эффекты после нескольких дней следования ее правилам. Она заключается в приеме около 1300-1700 калорий в день, из которых основным является грейпфрут. Грейпфрут известен своей низкой калорийностью и высоким содержанием воды. Какие результаты может принести грейпфрутовая диета, и стоит ли ее применять?

Грейпфрутовая диета – продолжительность

Существует разная продолжительность этой диеты. Чаще всего выбирается 3-х дневная версия. Некоторые говорят, что за такое короткое время они теряют до 5 килограммов. Грейпфруты употребляются на завтрак и ужин. Обеды, как правило, состоят из мяса хорошего качества. Чаще всего рекомендуется говядина или телятина. Очень важной рекомендацией является полное исключение сахара из рациона. От его присутствия в пище, диета теряет смысл. Эта диета вводит организм в определенный шок. Поэтому результаты уже видны через 2 недели. В течение всего этого периода организм сжигает жир.

Диетологи, конечно, против самовольного следованию всевозможным диетам. Мало кто из нас осознает факт того, что организму нужны все виды продуктов для нормального функционирования и исключение некоторых из них может иметь негативные последствия для здоровья. Кроме того, небольшое количество калорий в рационе замедляет обмен веществ, и снижает уровень гормонов щитовидной железы. На этой диете легко сжечь мышцы, что не является желаемым эффектом. Чем больше мышц в организме, тем больше сжигается жир.

Грейпфрут для грейпфрутовой диеты

Грейпфрутовая диета – меню

Меню в этой диете не особо разнообразно и содержит определенные правила, которым нужно следовать, чтобы эффект был заметным.

Очень важным моментом является отказ от жареной пищи. Меню должно включать в основном запеченное и сваренное мясо. Изредка можно запеченное на гриле. Следующим шагом является устранение соли, которая способствует задержке воды. Кроме того, человек на грейпфрутовой диете должен пить много жидкости. До 3 литров воды в день. Помните, что пища также содержит воду.

Неоспоримым преимуществом грейпфрутовой диеты является тот факт, что она обеспечивает значительное количество витамина С, который прибавляет энергию и снижает уровень холестерина.

Пример меню:

Завтрак

  • кофе без сахара, половина грейпфрута
  • фруктовый йогурт с зерновыми культурами
  • стакан 2% молока с медом и немного овсянки

Второй завтрак

  • стакан грейпфрутового сока без добавления сахара
  • несколько ломтиков черного хлеба, ломтик ветчины, стакан грейпфрутового сока без сахара
  • половина грейпфрута, два яйца вкрутую, томатный салат с соусом

Обед

  • мясо, например куриный фарш, полстакана макарон
  • куриная грудка, 2 картофеля, брокколи
  • яичница в небольшом количестве масла, 2 картофеля, 3 маринованных огурца

Полдник

  • Целый грейпфрут

Ужин

  • 2 ломтика черного хлеба, 2 помидора и луковый салат
  • вареные яйца, пара ломтиков черного хлеба
  • сыр Грэм с желтым сыром, яблоком

К сожалению, в диете немного больше недостатков, чем преимуществ. Среди них высокий риск эффекта йо-йо, дефицит витаминов A, D, E, K. Некоторые диетологи допускают применение этой диеты, однако рассматривают ее как очищение организма — то есть как введение в нормальную, правильно сбалансированную диету для похудения. Важно, чтобы эта диета не использовалась более двух недель. По истечении этого времени организм станет гораздо более уязвимым. Грейпфрутовая диета — это монотонная диета, поэтому не каждый сможет ее выдержать.

Грейпфрутовая диета — как подобрать?

Для большинства людей, лучшим источником информации является тематические форумы. На них они получают знания о похудении или улучшении своего здоровья. Тем не менее, мы должны обратить внимание на то, что мы читаем. Форум дает возможность самовыражения каждому. Люди, принимающие участие в дискуссиях не обязательно имеют полезный опыт и знания.

Если вы собираетесь перейти на диету для похудения, не следует искать вдохновение в Интернете. Запишитесь на прием к профессиональному диетологу, который после анализа состава тела сможет предложить правильное питание. Диета, выбранная специалистом, безусловно, принесет результаты, а более того — она будет способствовать лучшему самочувствию. Вы можете обратиться к диетологу, даже если у вас проблемы со здоровьем. Мало кто знает, что правильная диета может свести к минимуму возникшие симптомы заболеваний.

Помните также, что диета должна быть подобрана с точки зрения калорий. Потребность в калориях определяется исходя из образа жизни, роста и веса. Только хорошо сбалансированная диета сможет принести ожидаемые результаты без возврата лишних килограммов.

Однако, если вы хотите быстро потерять несколько килограммов, можете попробовать грейпфрутовую диету. Следуя ее правилам у вас должно получиться от них избавится. Стоит отметить, что такая диета в большинстве случаев приводит к потере воды, а не жира. Поэтому наиболее важным показателем прогресса является анализ состава тела. Он предоставляет информацию о содержании отдельных компонентов в теле человека. Благодаря анализу мы узнаем, в каких частях тела у нас больше всего жира, а где больше мышц.

Насколько полезной была для вас эта статья?

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку!

Средний рейтинг 4.9 / 5. Количество голосов: 10

Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Мы сожалеем, что этот пост не был полезен для вас!

Помогите нам сделать его лучше!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*