Задержка жидкости в организме: причины, симптомы, лечение

Мужчина с голым торсом в шортах испытывает задержку воды
4.5
(2)
Задержка жидкости в организме человека может проявляться отеками конечностей, чувством тяжести и увеличением массы тела примерно на 2-3 кг. Задержка воды возникает очень часто во время потери лишнего веса, а также у людей, которые принимают лекарства или ведут малоподвижный образ жизни. Узнайте, как вывести лишнюю жидкость из вашего организма и как решить эту проблему в домашних условиях.

Какое значение имеет вода в организме?

70% человеческого организма состоит из воды. Она необходима для правильного функционирования организма, так как влияет на работу органов, позволяет очищать организм, регулирует температуру тела и работу кишечника. Однако иногда происходит задержка воды в организме. Вследствие чего возникают отеки ног, рук и лица. Это также сопровождается нарушением концентрации внимания, памяти, головными болями и общим недомоганием.

Симптомы задержки воды

  • вздутия, особенно в области живота,
  • опухшие ноги, ступни и лодыжки,
  • отеки желудка, лица и бедер,
  • жесткие суставы,
  • колебания веса,
  • чувство усталости, тяжести, нехватки энергии.

Причины задержки воды

К наиболее распространенным причинам задержки воды в организме, относятся:

  • нехватка воды,
  • избыток соли,
  • избыток натрия и дефицит калия в рационе,
  • беременность,
  • менструация,
  • использование определенных лекарств (например, противозачаточных, психотропных, обезболивающих),
  • стресс,
  • беременность,
  • частое употребление алкоголя,
  • малоподвижный образ жизни,
  • некоторые заболевания (например, заболевания печени, почек, гипотиреоз).

На какие заболевания может указывать задержка воды?

  • сердечная недостаточность — возникают симметричные, безболезненные отеки, сопровождающиеся одышкой при физической нагрузке, пароксизмальной ночной одышкой. Присутствуют также влажные хрипы, третий и четвертый тоны сердца, расширение яремных вен;
  • хроническая венозная недостаточность (варикозное расширение вен) — односторонние или симметричные, хронические отеки конечностей, кожа становится коричневого цвета (сопровождается неприятными ощущениями в этой области, но без болей), иногда возникают кожные язвы;
  • тромбоз глубоких вен (ТГВ) — внезапный, неустойчивые, односторонние отеки, обычно с болью в нижних конечностях;
  • заболевание почек, например нефротический синдром (диффузные отеки, часто значительный асцит, иногда периорбитальный отек), гломерулонефрит (отеки всего лица);
  • гипотиреоз — отеки появляются на нижних и верхних веках, а также руках. Постепенно наполняются щеки и основание носа и губ, лицо кажется «надутым»;
  • заболевания печени (снижение выработки альбумина) — асцит, желтуха;

Задержка воды в организме и похудение

Следует помнить, что задержка воды в организме также может быть вызвана ограничительной диетой для похудения (такой как норвежская диета, диета Аткинса, Дюкана и др.). Очень часто используемые в них рацион является низкокалорийным и содержит мало питательных веществ.

Следует знать, что диета для похудения с низким содержанием белка вызывает проникновение воды через стенки сосудов в ткани и образованию отеков ног, рук и других частей тела.

Кроме того, во многих диетах, которые обещают похудеть, например, на 10 кг за 14 дней, рекомендуется отсутствие физической активности. В этом случае также возникают отеки из-за задержки жидкости в организме — это происходит из-за слабого кровообращения и застоя жидкости в тканях.

Как вывести лишнюю жидкость из организма в домашних условиях?

Способы решения этой проблемы:

  • Ограничьте потребление соли. Частое и чрезмерное употребление соли может задерживать воду в организме, поэтому следует соблюдать сбалансированную диету. Чтобы придать блюдам вкус, можно вместо соли применять свежие травы. Фактически, большая часть соли поступает из обработанных продуктов, которые мы едим каждый день. К ним относятся, например, консервы, фаст-фуд и замороженные продукты.
  • Пейте воду. Это может показаться странным, если мы хотим избавиться от лишней воды из организма. Однако, чтобы вывести лишнюю воду из организма, стоит обеспечить ее адекватное поступление в организм. Не забывайте пить от 1,5 до 2,5 литров воды в день, регулярно и небольшими глотками (в зависимости от погодных условий, пола, возраста, активности и т. д.).
  • Добавьте калий в свой рацион. Стоит обогатить свой рацион продуктами, содержащими калий, поскольку этот ценный элемент оказывает антагонистическое действие на натрий и облегчает выведение воды из организма. Кроме того, благотворно сказывается на работе сердца. Продукты, содержащие большое количество этого минерала: помидоры, бананы, бобовые (горох, фасоль, чечевица), а также сушеный инжир и абрикосы.
  • Ешьте увлажняющие продукты. Фрукты и овощи, хорошо увлажняют тело и спасают от ощущения раздутости. Такие продукты, как клубника, арбуз, салат, капуста, сельдерей, спаржа и шпинат, полезны для здоровья и полны воды. Они являются так называемыми природными диуретиками.
  • Физическая нагрузка — способствует улучшению кровообращения, стимулирует обменные процессы в организме, а также позволяет избавиться от лишней соли и токсинов из организма, выделяя их с потом. Она особенно полезны для людей больных диабетом, у которых задерживается вода. Если у человека резистентность к инсулину, ежедневные физические упражнения могут помочь ему вывести воду из организма, так как улучшают чувствительность к инсулину.
  • Сходите на массаж. Если проблемы связанные с задержкой воды появляются часто, запишитесь на лимфатический массаж. Выполненный квалифицированным специалистом, поможет избавиться от отеков за счет улучшения лимфотока. Лимфодренаж также поможет ускорить обмен веществ.
  • Ещьте полезные углеводы. Углеводы часто вызывают быструю потерю воды. Но если съесть их слишком много, ее уровень может увеличиться. Вместо того чтобы употреблять синтетические углеводы, которые часто используются в питательных веществах, выбирайте полезные углеводы, такие как фрукты и овощи. Избегайте рафинированных углеводов, поскольку они могут поддерживать высокий уровень инсулина, что удерживает больше натрия в организме. Таким образом, может возникнуть избыток воды и отеки рук, ног, лица и т. д.
  • Проконсультируйтесь с врачом, если задержка воды в организме регулярна. Врач может определить, является ли текущее состояние нормальным или более серьезной проблемой со здоровьем. 

Насколько полезной была для вас эта статья?

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку!

Средний рейтинг 4.5 / 5. Количество голосов: 2

Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Мы сожалеем, что этот пост не был полезен для вас!

Помогите нам сделать его лучше!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*