Киберзависимость: симптомы, последствия, борьба

У чернокожей девушки, пользующейся ноутбуком и смартфоном, киберзависимость
5
(4)

Киберзависимость — это болезнь цивилизации. Мы отовсюду получаем сообщения: наши друзья присылают их с помощью социальных сетей, приложений и смс. Даже сами соц. сети и приложения регулярно отправляют нам различные уведомления. Таким образом мы попадем в ловушку бесконечных ответов на сообщения. Естественно, что такое количество внешних раздражителей не идет нам на пользу.

Развитие технологий – это не всегда хорошо

За последние 20 лет изменения в функционировании нашего общества были очень динамичными. Мы стараемся сделать все как можно быстрее, чтобы добиться желаемого эффекта в кратчайшие сроки. Каждый день нас заваливает большой объем информации с другого конца света, оказывающий влияние на наше подсознание.

Информация о землетрясении в Таиланде, урагане в Америке, террористическом акте в Мумбаи вызывает у нас далеко не самые лучшие ощущения. Однако многие не обращают внимания, что 99% получаемой информации, абсолютно не влияет на нашу жизнь. Мы излишне стараемся быть в курсе политических, спортивных и военных событий. В конечном счете, такой объем ненужной информации заставляет нас чувствовать себя подавленными и опустошенными.

Постоянное использование смартфонов, телевизора, интернета и игровых приставок также является большой проблемой для функционирования нашего мозга и всего организма.

Симптомы киберзависимости

Процесс формирования симптомов состоит из следующих этапов:

  1. Этап рационального и эффективного использования интернета — сначала компьютер или смартфон доставляют удовольствие и вызывают интерес пользователя. 
  2. Этап зависимости — пользователь начинает проводить все больше и больше времени перед компьютером. Как следствие, теряет другие интересы.
  3. Этап разрушения —  пользователь ограничивает или прекращает полностью реализовываться в других областях жизни (семейной, социальной, профессиональной), хотя он может осознавать растущую проблему. В это может входить ограничение времени, отводимого на сон, питание, образование, работу, семейные обязанности, социальные контакты и т. д. На этом этапе значительно ухудшается состояние здоровья.

Последствия киберзависимости

Физиологические:

  • Нарушения осанки,
  • Ухудшение зрения (близорукость), сухость и боль в глазах,
  • Ожирение и желудочно-кишечные заболевания,
  • Боль в руках, предплечьях, запястьях, позвоночнике и шее,
  • Головные боли и мигрени,
  • Истощению организма.

Психологические:

  • Трудности в установлении контактов за пределами виртуального мира,
  • Потеря своей настоящей личности, стирание границ между виртуальным и реальным миром,
  • Проблемы с концентрацией внимания и памятью,
  • Ограничение разговоров темами, касающимися компьютера и интернета,
  • Нарушенный циркадный цикл.
  • Депрессия в случае длительного отсутствия доступа к компьютеру или смартфону.
  • Безграничная вера в возможности компьютера.

Социальные:

  • Неадекватное поведение в сети — ненависть, отсутствие культуры,
  • Пренебрежение обязанностями,
  • Потеря связи с семьей и друзьями,
  • Потеря здорового образа жизни, движение на свежем воздухе,
  • Потеря интересов и страсти.

В долгосрочной перспективе такого рода симптомы могут усиливаться, и приводить к очень серьезным последствиям. Постоянное использование смартфонов и компьютеров портит настоящие человеческие отношения. Все реже мы становимся свидетелями откровенных бесед с глазу на глаз или времени, проведенного в тишине. Из-за ухудшения контактов между людьми без использования современного оборудования, растет напряженность в межличностных отношениях, что может закончится глобальной трагедией.

Киберзависимость — как с ней бороться?

Если есть наличие хотя бы некоторых из представленных симптомов или родственники и друзья указывают вам о том, что время, проведенное в сети, выходит из-под контроля, то следует обратиться за лечением к сертифицированному специалисту. В то же время важно помнить, что не каждый психиатр и психолог обладает достаточными знаниями о диагностике и лечении киберзависимости.

Самое простое решение — избавиться от смартфона или компьютера! Однако в настоящее время это практически невозможно, поэтому стоит начать с небольших шагов. В начале постарайтесь ежедневно ограничивать количество времени, проведенного перед экранами смартфонов, телевизоров или игровых приставок. Благодаря этому мы постепенно восстановим наш мозг до первоначального баланса. В начале это может быть сложно, но со временем и с помощью силы воли, мы заметим первые положительные эффекты. Другие способы борьбы:

  • использовать компьютер в присутствии других людей,
  • ежедневно записывайте все свои действия (включая время, проведенное в интернете),
  • разговаривать о своей проблеме с близкими и друзьями,
  • регулярные физические нагрузки,
  • стараться контролировать свои мысли, касающиеся интернета,
  • применять методы релаксации.

Во времена, когда стресс и депрессия правят бал, разумно будет позаботиться о своем здоровье. Ограничение использования мобильных устройств и смотрения на экран монитора еще никому не навредило, а принесло с собой массу положительных изменений.

Позаботьтесь о своем здоровье и отношениях, потому что они являются основой нашего счастья.

Насколько полезной была для вас эта статья?

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку!

Средний рейтинг 5 / 5. Количество голосов: 4

Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Мы сожалеем, что этот пост не был полезен для вас!

Помогите нам сделать его лучше!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*