Треонин. Суточная норма. Недостаток треонина

Треонин в серых таблетках на розовом фоне
4.8
(6)

Экзогенные аминокислоты представляют собой группу из 20 химических соединений, которые наш организм не может самостоятельно производить. Ввиду их важной роли для здоровья каждый из нас должен заботиться о том, чтобы покрывать в них потребность организму. Треонин является одним из представителей этой группы, и более подробную информацию о его действии и применении вы найдете в этой статье.

Что такое треонин?

Треонин — это аминокислота, которая из-за неспособности человеческого организма синтезировать ее самостоятельно входит в группу незаменимых аминокислот. Восполнять запасы треонина можно с помощью натуральных продуктов, но его содержание в них не очень впечатляет. Наибольшее количество треонина содержится в мясных и молочных продуктах (4,5-5%), зерновых и цельных зернах (2,5-4,7%), сухих бобовых (3-4%) и яйцах (около 2,5%). Врачи и специалисты подтверждают, что правильно сбалансированная диета, основанная на питательных и полезных продуктах, позволяет восполнить его суточную потребность.

Свойства треонина

Экзогенные аминокислоты, включая треонин, характеризуются чрезвычайно широким спектром применения и многочисленными свойствами в контексте обеспечения правильного функционирования организма. Треонин, в дополнение к обычно укрепляющему и регулирующему воздействию на всю физиологию человека, также является одной из основных аминокислот в рационе каждого спортсмена.

Треонин один из элементов кожи человека, обеспечивает ее надлежащую гидратацию. Это объясняет частое его присутствие в косметических препаратах для регидратации, особенно рекомендуемых для людей с сухой кожей. Треонин часто является компонентом лосьонов для тела, кремов и масок, которые восстанавливают гладкость уставшей кожи и замедляют процесс старения. Кроме того, эта незаменимая аминокислота участвует в выработки эластина и коллагена — они влияют на пластичность кожи, а также обеспечивают ее устойчивость к механическим повреждениям.

Молекулы треонина также обладают чрезвычайно ценными свойствами для нервной системы. Биогенная аминокислота значительно усиливает гомеостаз этой системы, что, в свою очередь, помогает улучшить процессы концентрации, логического мышления и памяти. Треонин также обеспечивает более эффективную передачу нервной информации между нейронами, что значительно нормализует работу центральной нервной системы и заметно минимизирует последствия умственной усталости. Исследования показывают, что дефицит треонина заметен у людей с депрессией или в состоянии повышенного нервного напряжения.

Треонин также отвечает за ряд других процессов в организме человека:

  • укрепление эмали;
  • поддержание надлежащего содержания белка;
  • регулирование транспорта пищи в пищеварительной системе;
  • стимуляция иммунной системы для выработки антител;
  • улучшение усвоения питательных веществ из пищи;
  • обеспечение правильного обмена жировых соединений в печени;
  • нормализация работы щитовидной железы.

Дозировка треонина

Суточная потребность в треонине взрослого человека составляет около 8 мг на 1 кг массы тела. Для растущего организма ежедневная потребность в этой аминокислоте почти в 6 раз больше. Кроме того, треонин не является самостоятельным продуктом на современном рынке препаратов для людей, занимающихся спортом и пищевых добавок. В большинстве случаев его можно найти в аминокислотных смесях, а также в белковых добавках, где он является одним из компонентов, составляющих молекулы белка.

Дефицит треонина и его последствия

В связи с тем, что треонин является незаменимой аминокислотой в организме может возникнуть его недостаток. Диету с низким содержанием треонина следует дополнить такими продуктами, как творог, рыба, яйца или чечевица.

Одним из наиболее легко распознаваемых признаков дефицита треонина является депрессия и нервные расстройства, а также постоянно повышенное психическое напряжение. Исследования показывают, что низкий уровень треонина часто встречается у людей, страдающих депрессией. Другие последствия дефицита треонина включают:

  • чрезмерное эмоциональное возбуждение,
  • ухудшение метаболизма белков,
  • проблемы с усвоением питательных веществ из пищи,
  • ожирение печени,
  • сухость кожи,
  • замедление роста у детей.

Важно отметить, что диета, богатая продуктами содержащими треонин, не имеет побочных эффектов. Избыток этой аминокислоты ничем не опасен. По этой причине стоит включить в ваше меню как можно больше продуктов, отличающимися высоким содержанием треонина, который, хотя и не так популярен, как другие аминокислоты, играет чрезвычайно важную роль в организме.

Отзывы

Треонин представляет собой аминокислоту, которая все еще рассматривается и используется в качестве вышеупомянутого компонента белковых питательных веществ или регенеративных комплексов. Научная литература подтверждает его эффективность среди людей, борющихся с психическими проблемами. Он используется как средство для улучшения самочувствия и улучшения функциональности нервной системы. Тем не менее, требуется время и больше эмпирических данных для самостоятельного использования треонина в добавках, направленных непосредственно на улучшение спортивных результатов.

Цена

Как много раз упоминалось в этом тексте, треонин не является самостоятельным препаратом. Однако вы можете найти белковые питательные вещества и аминокислотные смеси, которые содержат это соединение в своем составе. Цена таких добавок зависит, среди прочего от бренда производителя, веса продукта, количества порции, формулы и предполагаемого использования добавки.

Насколько полезной была для вас эта статья?

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку!

Средний рейтинг 4.8 / 5. Количество голосов: 6

Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Мы сожалеем, что этот пост не был полезен для вас!

Помогите нам сделать его лучше!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*