Что такое фенилаланин и как он влияет на организм человека?

фенилаланин в виде порошка
5
(4)
Фенилаланин — это органическое химическое соединение из группы экзогенных (незаменимых) аминокислот. Фенилаланин является одной из 20 аминокислот, которые являются основным строительным материалом для большинства белков. Он улучшает концентрацию и устраняет боль после тренировок.

Свойства фенилаланина

Фенилаланин имеет два энантиомера:

  • L-фенилаланин встречается естественным образом в природе и поглощается живыми организмами.
  • D-фенилаланин вырабатывается Bacillus brevis в процессе обмена веществ. Это часть антибиотика грамицидина С, который вырабатывается микроорганизмами.
  • DL-фенилаланин представляет собой смесь, созданную в лаборатории.

Фенилаланин необходим организму для производства тирозина и нейротрансмиттеров, таких как дофамин, норэпинефрин и адреналин.

Источники фенилаланина

В естественном состоянии L-фенилаланин содержится в мясе, рыбе, яйцах, сыре и молоке. Также можно употреблять пищевые добавки, которые его содержат. Наибольшее его содержание (по порядку): яичный порошок, полножирная соевая мука и сыр Пармезан.

Последствия избытки и дефицита

Дефицит фенилаланина в организме проявляется нарушениями роста у детей, слабостью, апатией, анемией, а также проблемами с памятью. Люди, которые испытывают недостаток этой аминокислоты, обычно имеют низкий уровень общего белка в крови и сниженное чувство голода. Также могут выпадать волосы, а у мужчин есть риск развития импотенции.

В результате фенилкетонурии — генетически обусловленного, врожденного метаболического заболевания — в крови наблюдается избыток фенилаланина, отрицательное воздействие которого на нервную систему приводит к необратимым повреждениям. Избыток проявляется в снижении уровня серотонина, а следовательно — настроения, что может привести к депрессии, а в крайних случаях к нервному срыву. У женщин происходит нарушение менструального цикла. Люди, имеющие избыток фенилаланина в организме часто страдают от расстройства сна. У младенцев может быть нарушена естественная система терморегуляции.

Применение фенилаланина

Прием фенилаланина должен осуществляться в пропорции: 14 мг на каждый килограмм веса. Обычный диапазон дозировки составляет от 750 до 3000 мг в день. При лечении депрессии доза значительно ниже — от 50 до 200 мг в сутки. Токсичным и опасным для здоровья является ежедневное употребление 5000 мг или более.

Использование L-фенилаланина может положительно повлиять на состояние и самочувствие, потому что оно укрепляет как нервную, так и эндокринную системы, а значит, — работоспособность организма и умственную концентрацию. Его действие не мгновенное, чтобы получить результаты, его нужно принимать систематически.

Противопоказания

Фенилаланин не следует принимать людям, которые лечатся антипсихотиками или антидепрессантами, особенно из группы ингибиторов моноаминоксидазы. Не рекомендуется беременным женщинам.

Побочные действия

Прием рекомендуемых доз фенилаланина не должен иметь побочных эффектов. Очень редко могут возникнуть тошнота, головные боли и учащенное сердцебиение.

Насколько полезной была для вас эта статья?

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку!

Средний рейтинг 5 / 5. Количество голосов: 4

Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Мы сожалеем, что этот пост не был полезен для вас!

Помогите нам сделать его лучше!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*